Psicolaborable

Las diferentes acciones que realizamos dentro del área laboral pueden volverse hábitos que nos ayuden o nos perjudiquen. Recuerda que, cuantas más veces repitamos una acción se volverá un hábito, y lo ideal por supuesto, es desarrollar hábitos que te ayuden a ser un mejor empleado. 1.      Centrarse solo en una tarea. A veces, en el afán o el deseo de ser más productivos o de dar más resultados, nos comprometemos a hacer varias tareas. El problema de comprometerse con varias actividades es que disminuye la calidad de estas además de que se corre el riesgo de aumentar los niveles de estrés. Es mejor centrarse solo en una tarea y terminarla a tiempo (e incluso antes de lo planeado) y con la eficacia correspondiente, y para esto es importante saber poner límites al momento de ayudar a los compañeros de trabajo con sus tareas. Ante el pedido de tomar otra actividad es recomendable indicar que ya se tiene una actividad en desarrollo y que la actividad solicitada podrá hacerse al término de

La  ergonomía  es la ciencia que ayuda a mejorar las áreas de trabajo con el fin de evitar lesiones y accidentes. Para tener un lugar de trabajo ergonómico y seguro te presento a continuación algunas recomendaciones. 1.      Ergonomía geométrica. Usa una silla ergonómica; si no te es posible adquirir una puedes usar un cojín en la parte baja para dar soporte a tu espalda. Mantén ambos pies apoyados en el suelo, evita cruzar las piernas pues eso afecta la circulación.   Si la silla es demasiado alta, puedes usar un reposapiés. En cualquier caso, las piernas deben formar un ángulo de 90º. La mesa debe tener una altura entre 70 y 75 centímetros. La parte superior de la computadora debe estar a la altura de los ojos. El teclado debe quedar a la altura de los codos de tal manera que estos formen un ángulo de 90 a 100 grados. Se recomienda usar reposamuñecas. Al usar la computadora el cuerpo no debe inclinarse hacia adelante. La mesa de trabajo o el escritorio debe tener el suficiente es

No siempre vamos a estar en un trabajo que nos guste, si ese es tu caso pero no deseas cambiar de trabajo ya sea por el sueldo, por la cercanía o por alguna otra razón, te dejo algunas ideas para enfrentar tu trabajo del día a día. Es importante que hagas una evaluación para saber qué es lo que no te gusta, si es tu trabajo en esa empresa, la empresa, tu jefe, tus compañeros, tu sueldo o tu actividad profesional si es este último no bastara entonces será necesario una preparación profesional en el área que sí te gusta. 1.      Enfócate en lo bueno. Cuando estamos en un trabajo que no nos gusta, por lo general solemos enfocarnos en lo negativo o en lo que no nos gusta, pero ¿qué pasaría si te enfocaras en lo bueno? Puedes hacer una lista de razones con lo bueno de estar en ese trabajo, como tener un trabajo, tener un sueldo, las prestaciones, tus amigos, desarrollar experiencias, los aprendizajes adquiridos, tus logros, etcétera. Deja esa lista en un lugar visible y acude a ella cada ve

Debido a la pandemia hemos tenido que cambiar las reuniones presenciales por reuniones virtuales, lo cual a larga ha provocado la llamada fatiga de zoom, es decir, tener un agotamiento mayor al de una reunión presencial causado por el tiempo pasado durante varias horas frente a una pantalla y a una cámara. A continuación te presento algunos puntos para reducir la fatiga de zoom y seguir siendo productivo. 1.      Evita la pantalla completa. Al tener el Zoom (o la aplicación usada) en pantalla completa causa que los demás participantes se vean más grandes de lo normal, esto provoca una falsa sensación de cercanía con todos dando la sensación de tener invadido el espacio personal lo cual puede generar estrés. Otro problema de tener la pantalla completa es la sensación de tener la obligación de mirar la cámara de manera constante y eso incrementa el tiempo de contacto visual. Lo más recomendable es reducir el tamaño de la ventana de la aplicación en relación con el monitor, quitar la mira

La capacitación empresarial es una actividad imprescindible en toda empresa, vaya dirigida a quienes ocupan nuevos puestos o a quienes desean crecer profesionalmente. En ningún momento se puede dar por sentado o por hecho el tener todo el conocimiento o que ya no se puede mejorar, porque siempre habrá algo nuevo para aprender y que será de beneficio para los empleados y para la empresa. 1.      Capacitación para el trabajo. Este tipo de capacitación va dirigida a quienes van a realizar una nueva actividad, por ser de nuevo ingreso o por tener un nuevo puesto dentro de la empresa. Se hace con el fin de que la persona sepa qué, cómo, cuándo, dónde, y con quién va a realizar sus tareas. Asimismo se le dan a conocer las reglas que debe respetar y las metas y objetivos a cumplir. La capacitación para el trabajo se divide en dos: 1) de preingreso, se brinda el nuevo conocimiento, habilidades y destrezas necesarias para el puesto y, 2) de inducción, con la cual de ayuda al candidato a integr

Ser puntual en el trabajo es de suma importancia, pero no todas las personas tienen desarrollado dicho hábito, si eres de esas personas y quieres ser puntual te invito a mirar las siguientes estrategias, pero sobre todo comprometerte a ser responsable y a cumplir con tu palabra. 1.      Prevé contratiempos. Toma en cuenta que de tu casa al trabajo te puedes encontrar con tráfico, el trasporte tarda en llegar o se detiene demasiado en cada parada, el carro no arranca, no encuentras las llaves o la cartera o el celular, tienes poca gasolina y hay una fila larga en la gasolinera o debes desviarte demasiado para llenar el tanque, todos estos y otros más son contratiempos que debes tomar en cuenta, esto quiere decir que si en condiciones normales llegas a tu trabajo en, digamos, media hora, considera aumentar a tu tiempo de traslado al menos quince minutos más, de esta manera no tendrás problemas con llegar a tiempo aun con los imprevistos.   2.      Adelanta tu reloj. Esta es una técnica

La resiliencia es la capacidad de enfrentar las crisis o adversidades y salir fortalecidos y mejores que cuando entramos en ellas con una gran capacidad de adaptación ante las nuevas circunstancias. En el ámbito laboral, la resiliencia implica la capacidad de enfrentar los retos y las adversidades del puesto de trabajo manejando bien la presión y adaptándose de manera adecuada a los cambios. Implica, por lo tanto, la capacidad de ser flexibles. La actitud juega un papel fundamental en la resiliencia. ¿Has tenido que cancelar proyectos? ¿Los planes para tu empresa o negocio no han resultado como querías? ¿Cómo enfrentas dichas circunstancias? Ser resiliente genera diversos beneficios, uno de ellos es el tener una mejor salud, se fortalece el sistema inmune; se desarrolla una mejor autoestima, la resiliencia permite encontrar más soluciones a los problemas, se enfrentan mejor los retos, hay una mejor gestión de las emociones y por ende se es más feliz, se tienen mejores relaciones so

Los recursos financieros son un sector importante para cada empresa; sin embargo, muchas veces no se hace un buen uso de dichos recursos por lo que se tienen más gastos de lo deseado y muchas pérdidas financieras innecesarias lo cual a largo plazo afecta a la productividad de la empresa y, en ocasiones, puede llevar a la quiebra. Si tu empresa se mantiene en números rojos te invito a seguir leyendo. 1.      Tener un plan financiero. Hacer un presupuesto económico te ayudará a distribuir de una mejor manera los recursos de la empresa, de esta manera se evitarán gastos innecesarios o pérdidas de dinero, pues nadie sabe en qué se gastó ese dinero. Para hacer una buena planeación es indispensable conocer las necesidades de la empresa de esta manera se sabrá a qué área destinarle un mayor porcentaje de recursos y a cuál menos. La idea, por supuesto, no es solo hacer un plan sino llevarlo a cabo y apegarse a él. Se deben hacer evaluaciones constantes para saber sí está dando resultados o s

Tener malos hábitos en el trabajo puede ser una costumbre que vienes arrastrando desde hace tiempo, pero que están afectando, en mayor o menor medida, tu trabajo y pueden costarte tu empleo. Te invito a identificar si alguno de estos hábitos está afectando tu rendimiento laboral para que lo puedas remplazar por otro que sea de mayor beneficio. 1.      Trabajar en exceso. Trabajar es bueno, pero hacerlo de manera excesiva puede traerte más problemas que beneficios. Quedarte en el trabajo o frente a la computadora (si haces home office) fuera los horarios laborales para seguir trabajando puede dañar tu salud y generar mayor estrés, además se aumenta la probabilidad de consumir sustancias nocivas para la salud. Trabajar en exceso también implica no tomar momentos para descansar, estos te permiten desconectarte un momento para luego continuar con el trabajo. Las pausas las puedes hacer cada hora durante diez minutos. Verás como tu rendimiento es mejor pues tu cerebro no se atiborra de trab