Cómo evitar la fatiga de Zoom
Debido
a la pandemia hemos tenido que cambiar las reuniones presenciales por reuniones
virtuales, lo cual a larga ha provocado la llamada fatiga de zoom, es decir,
tener un agotamiento mayor al de una reunión presencial causado por el tiempo
pasado durante varias horas frente a una pantalla y a una cámara. A
continuación te presento algunos puntos para reducir la fatiga de zoom y seguir
siendo productivo.
1.
Evita la pantalla
completa.
Al
tener el Zoom (o la aplicación usada) en pantalla completa causa que los demás
participantes se vean más grandes de lo normal, esto provoca una falsa
sensación de cercanía con todos dando la sensación de tener invadido el espacio
personal lo cual puede generar estrés. Otro problema de tener la pantalla
completa es la sensación de tener la obligación de mirar la cámara de manera
constante y eso incrementa el tiempo de contacto visual. Lo más recomendable es
reducir el tamaño de la ventana de la aplicación en relación con el monitor,
quitar la mirada de vez en cuando de la cámara y usar un teclado separado para
mantener distancia de la pantalla.
2.
Cuida el tiempo de la
reunión.
Lo
mismo que en las juntas presenciales, cuidar el tiempo de reunión o marcar un
límite es importante para solo usar el tiempo necesario. Prolongar el tiempo de
las juntas puede disminuir la productividad de estas y provocar mayor fatiga o
cansancio en los asistentes. El tiempo de reunión recomendada va desde los 30
hasta los 45 minutos, si la reunión necesita más tiempo lo ideal es dar un
tiempo para descansar la vista mirando a lo lejos o simplemente a otro lugar
que no sea la pantalla ni ninguna otra, así le damos oportunidad al cerebro
para recuperarse del esfuerzo digital.
3.
Reduce estímulos
visuales.
Esto
implica cuidar lo que ves en pantalla como 1) tu cara, 2) el fondo de pantalla
de los demás y 3) ver a todos al mismo tiempo. En el caso del primer punto verse
a uno mismo en la pantalla no es algo natural; nadie va por la vida con un
espejo y lo coloca detrás o a un lado de la otra persona mientras habla con
ella. Estar viéndonos constantemente en la pantalla genera cansancio. En las
configuraciones puedes optar por no ver tu cara en pantalla. También es
importante el fondo de pantalla, si alguno usa uno con colores chillantes pide
que lo cambien para evitar el cansancio o la fatiga en los demás participantes.
Por último el ver constantemente varias caras al mismo tiempo tampoco es
natural, mejor opta por ver solo al anfitrión en pantalla.
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