Cómo combatir el síndrome del impostor

Cuando una persona no es capaz de aceptar su propio éxito y cree que ha obtenido sus logros debido a la suerte o a la habilidad de engañar a otros, en lugar de sus habilidades o esfuerzos genuinos, estamos frente a alguien con síndrome del impostor. Quien sufre este síndrome por lo regular se siente como un fraude, independientemente de que sea inteligente, hábil y tenga buenas cualidades profesionales. Si te sientes identificado, te invito a continuar leyendo para saber qué hacer.
 

1.  Ten memoria para lo bueno.
Si constantemente te preguntas si eres lo suficientemente capaz para estar en el puesto o en el lugar donde te encuentras ahora, trae a tu mente aquellas veces en las que tuviste éxito. Pregúntate, ¿realmente todo lo que has conseguido proviene de la suerte? ¿Cuándo contribuiste a un fin importante? ¿Cuándo fue la última vez que ganaste? Cada vez que quieras renunciar porque crees que no tienes la capacidad tómate un tiempo para desarrollar una lista y plasmar todo aquello de lo que te hayas sentido orgulloso; una vez que la termines, tenla a la mano siempre.
 
2.  No dejes de aprender.
Quizá sientas que no mereces estar donde estas porque no sabes todo lo que deberías saber, pero no te preocupes nadie llega a un puesto nuevo sabiéndolo todo; además, con la globalización y el avance en la ciencia y la tecnología, diariamente tenemos a nuestro alcance nuevas cosas que aprender. Recuerda que siempre debes tomar tiempo para aprender. Puedes aprovechar esta oportunidad para reforzar tus conocimientos en tu área, de esta manera te sentirás más preparado y evitarás pasar por situaciones en las que consideres que tu sabiduría es insuficiente.
 

3.  Celebra todos tus logros.
Una de las características centrales del síndrome del impostor es creer que los logros personales no son merecidos, por lo tanto para combatir dicha situación es importante que celebres todos tus logros. No se trata de hacer una gran fiesta cada vez que hagas algo bien, pero sí puedes felicitarte y por qué no, darte un pequeño premio. El mayor logro que debes celebrar es, por supuesto, el que te hayan asignado un nuevo puesto. Te lo mereces. No tengas miedo de celebrar porque pienses que alguien se sentirá ofendido, más siéntete orgulloso por lo que has logrado y, compártelo con otros.
 
4.  Evita compararte con los demás.
Cuando te comparas con los demás, siempre habrá alguien que parezca mejor o más exitoso que tú. Recuerda que cada persona tiene su propio camino y sus propias luchas, y que el éxito de los demás no disminuye tu propio éxito. Cada quien es competente para ciertas cosas y un completo desastre en otras. Eso está bien, es algo natural y objetivo, pero esto no significa que solo una cosa nos defina. Piensa en todas aquellas personas con las que alguna vez te comparaste. Aunque no lo creas, ellas también se han podido comparar contigo y desear algo que tú posees. 
 

5.  Cuida tu autoestima.
Una sana autoestima es un factor importante para combatir el síndrome del impostor. Analiza un poco, ¿qué tan valioso te consideras? Esto es fundamental que lo tengas en cuenta ya que difícilmente vamos a valorar nuestros logros si ni siquiera nos valoramos a nosotros mismos. Si no lo tienes claro plantéate cómo te tratas cuando las cosas no salen como esperabas. Analiza también lo que ocurre a tu alrededor. Si los demás no te han valorado o han menospreciado tus éxitos en algún momento, puede ser que tú también hayas aprendido a hacerlo.
 
6.  Identifica tus fortalezas.
Cuando te sientes como un impostor, es fácil centrarse en tus debilidades y fracasos. Sin embargo, es importante reconocer tus fortalezas y logros, y recordar que los has conseguido por tus propios méritos. Haz una lista de tus habilidades y logros, y revísala cuando sientas inseguridad.
 
Recuerda que para combatir el síndrome del impostor no es necesario que lo hagas solo. Pide ayuda a tus compañeros y acude también a un profesional quien te dará el apoyo necesario.
 
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