Muchas veces no le damos al sueño la
importancia debida y nos olvidamos que es tan importante como una buena
alimentación o el ejercicio no solo para tener una buena salud sino para tener un
buen desempeño en el trabajo. No dormir bien puede traer diversas consecuencias
que pueden repercutir en el área laboral.
1. Problemas de
memoria.
Durante la fase REM del sueño se
genera un proceso fisiológico clave para mantener la memoria y almacenar la
información a largo plazo, por lo tanto una persona que no duerme bien tendrá dificultades
para adquirir y guardar información nueva así como para mejorar habilidades
recién aprendidas lo cual les crea cierta dificultad para desempeñar con éxito sus
actividades y rendir mejor en el trabajo. Si notas que últimamente tu memoria
está fallando o que tienes dificultad para adquirir nuevas habilidades
necesarias para el trabajo, analiza tu sueño porque ahí podría estar la causa.
2. Problemas de
atención.
La falta de sueño o de un buen sueño
afecta también la atención, la capacidad de reacción ante un estímulo externo (el
tiempo de reacción es más lento) y la capacidad para mantener la concentración
en algo (mayor dificultad para hacerlo). Tener problemas de atención puede
derivar en otros problemas como accidentes debido al aumento del nivel de facilidad
de distracción y a la pérdida de reflejos. Cuanto menos sueño reparador tenga
una persona tendrá más posibilidades de sufrir algún accidente y de cometer más
errores en el trabajo a causa de los problemas de atención por no dormir bien.
3. Problemas
emocionales.
Las personas que no duermen bien suelen
presentar mayor irritabilidad, mal humor, y mayor probabilidad de padecer ansiedad
y depresión, así como menos capacidad de controlar el estrés. Cuando una
persona no duerme bien tiene mayor dificultad para controlar sus emociones lo
cual también genera conflictos con sus compañeros de trabajo. Tener un buen
descanso cada noche ayudará a tener una mejor relación con los demás y a no
dejarse controlar por las emociones lo cual puede evitar ciertos problemas. Si
notas que últimamente estas más irritable que antes puede ser una señal de que
no estás durmiendo bien.
4. Problemas
para tomar decisiones.
Otra consecuencia de no dormir bien
resulta en la alteración de la capacidad cognitiva por lo que se ve afectada la
capacidad de tomar decisiones; esto sucede por la incapacidad de poder concentrarse
y de buscar soluciones a los problemas, y de, en ocasiones, dejarse llevar por
las emociones. Si debes tomar una decisión importante será mejor que duermas
bien no solo la noche anterior sino de manera constante.
Dormir mal de manera constante no
solo afectará la salud sino el rendimiento y la productividad en el trabajo.
Dormir al menos 6 hora, irse a dormir antes de las 10:00 pm y dormir sin
despertar hasta la mañana siguiente pueden ayudar a tener buena calidad de
sueño y a rendir de buena manera en el trabajo.
También te puede interesar
Recuerda compartir y seguirnos en las redes sociales.
No sabía que no dormir bien ocasionaba todo eso :0 gracias por informacion compañero.
ResponderEliminarApoyame por favor con una visitar y comentario en mi agradable blog, o síguenos en nuestras redes sociales te lo agradeceria infinitamente y nos ayudaría mucho, gracias apoyemonos entre todos, gracias amigo, te deseo suerte : https://epya.com.co/arquitectura-fachadas-doble-piel-edificios/ o https://www.instagram.com/epays.a.s/ o https://www.facebook.com/Epya.CO