Miedo al trabajo: síntomas, consecuencias y tratamiento
El miedo al trabajo o la ergofobia es una ansiedad profunda, un miedo desproporcionado e incontrolable a largo plazo que una persona sufre al acudir a su lugar de trabajo y permanecer en él. Esto puede causar graves consecuencias para la persona tanto en su trabajo como en su vida cotidiana.
1. Síntomas.
- Aislamiento.
La persona con ergofobia
suele aislarse de sus compañeros ya sea porque tiene malas relaciones con ellos
o porque cree que es mejor mantenerse alejado de los demás. De hecho, en
algunos casos presentan además fobia social.
- Malas relaciones con sus compañeros o clientes.
Esto es causado por la
irritabilidad que sienten en su trabajo, descargan toda su frustración en
quienes le rodean en el trabajo y en los clientes. Si a menudo te encuentras de
mal humor con los demás o tienes un compañero así, podríamos estar hablando de
una ergofobia.
- Mayor desesperanza y ansiedad los domingos.
Por lo general solemos
quejarnos de los lunes pero esa idea pasa cuando ya estamos en nuestro trabajo.
Para una persona con ergofobia el domingo, y especialmente por la tarde,
representa una sensación de desesperanza y tristeza. Siente miedo de solo
pensar que al día siguiente debe ir al trabajo y no puede disfrutar ese
día.
- Sentimientos de inferioridad.
No se creen capaces de cumplir con sus obligaciones, piensan siempre
que todo les va a salir mal. Incluso suelen asumir la culpa de los errores aun
cuando ellos no los hayan cometido. Tienden a minimizar sus logros y a agrandar
sus errores. Su miedo al trabajo les hace sentirse incapaces de hacer algo
bien.
- Problemas fuera del trabajo.
El estrés excesivo por
ir a trabajar a ese lugar les provoca estar irritados como ya vimos, pero esa
irritabilidad no esta solo en su trabajo sino también en casa. Son personas que
viven todo el tiempo de mal humor, con dolores de cabeza, de estómago, y sufren
un cansancio excesivo.
- Problemas para concentrarse.
Las personas con ergofobia suelen buscar constantemente la manera de distraerse como un escape de sus obligaciones laborales. Es común verlas continuamente en alguna red de social, hablando por teléfono o buscando actividades no 8relacionadas con sus deberes laborales. Suelen además centrarse en sus pensamientos catastróficos como: “todo me sale mal" “no puedo pedir ayuda, pensaran que soy un tonto" todos hablan de mi a mis espaldas", por lo cual no pueden concentrarse como es debido.
2. Consecuencias.
- Disminución de la productividad.
Esta es la principal
consecuencia, pues la persona o no hace bien su trabajo o rechaza hacer algún
proyecto. Además se presentan casos de absentismo laboral causando problemas.
- Depresión.
El estrés causado por el
miedo de ir al trabajo suele generar problemas de depresión, por lo cual es
importante tratar el problema a tiempo.
- Mal clima laboral.
Debido a su mal humor e irritabilidad causados por su miedo, la persona muestra una actitud de rechazo hacia sus compañeros causando así un mal clima laboral.
- Fatiga e irritabilidad.
No solo en el trabajo
sino en todo momento, no puede disfrutar de sus tiempos libres. Constantemente
está enojado y eso lo descarga con otras personas incluidos los miembros de su
familia.
3. Cómo superar el miedo al trabajo.
- Aprende a relajarte.
Practicar algún deporte como correr, aprender a respirar, te ayudarán a calmar la ansiedad y el miedo. Eso sí recuerda que es todo un proceso, por lo tanto sé constante y ten paciencia.
- Disfruta tus logros.
Cada vez que logres algo, felicítate. Esto te dará seguridad y te ayudará a tener una actitud positiva hacia los proyectos nuevos. Cuando sientas miedo de ir a trabajar piensa en todos tus logros, incluso puedes pensar no solo en los laborales sino en los personales, en los académicos, en los sociales y en cualquier otro logro.
- No centres tu atención en los errores.
En algún momento todos cometemos errores, es parte de la vida. Si deseas superar el miedo a trabajar no debes enfocarte en ellos ni sentirte culpable cuando no los provocaste. Cuando sientas miedo piensa en todas las veces que has superado tus errores y seguido adelante.
- Cambia de trabajo.
¿ Quién dijo que debes permanecer siempre en el mismo trabajo? Si no es tu vocación estudia otra cosa, nunca es tarde. Si sí la es, busca entonces otra empresa donde te sientas a gusto con tu trabajo, o bien puedes volverte un emprendedor.
- Pide ayuda psicológica.
Cuando el miedo es excesivo entonces es necesario entonces solicitar la ayuda profesional. El psicólogo te ayudará a conocer la causa de tu miedo y te acompañará con técnicas y recursos para poder superarlo.
El miedo al trabajo puede presentarse por diferentes causas y afectar no solo el trabajo sino las demás esferas de la vida de la persona. Es importante estar al tanto de nuestra conducta en el trabajo, a veces el miedo se disfraza de los síntomas ya mencionados y pedir ayuda para superarlo y disfrutar así del trabajo.
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