Cómo trabajar bajo presión

El trabajo bajo presión esta relacionado con saber organizarse correctamente para realizarlo con una mejor calidad y en menos tiempo, es decir, cumplir adecuadamente con las responsabilidades y compromisos en el trabajo sin que esto genere estrés en la persona pese al poco tiempo para hacerlo o a la cantidad de trabajo. Debido a la alta competitividad, las exigencias en las empresas son cada vez mayores, y por ese motivo las empresas buscan empleados capaces de trabajar bajo presión con éxito. 

Existen algunas ventajas de trabajar bajo presión como:

Aprendes a aprovechar el tiempo.

Cuando tenemos mucho tiempo solemos postergar o llevarnos mucho tiempo 

en un solo proyecto; trabajar bajo presión te hace conocer el valor de cada 

minuto y a no desaprovechar el tiempo y por lo tanto ser más eficiente en tu 

trabajo.

Te genera cierto poder personal.

Trabajar bajo presión te enseña a superar todos los obstáculos (o al menos la

mayoría) que pudieran presentarse. Esto te hace sentir mejor contigo mismo, 

porque sabes que tienes la capacidad y la energía para alcanzar tus objetivos.

Te ayuda a mantener una mente positiva.

Si trabajas bajo presión y te centras en pensar que no lograras tener el trabajo 

con calidad y a tiempo, estás pensando de manera negativa. En cambio 

cuando tienes ideas positivas eso te impulsa y te da energía para hacer de la 

mejor manera el trabajo, aunque lo hagas bajo presión.

Te ayuda a adquirir nuevas habilidades.

Generalmente, en condiciones normales, no harías algo porque te crees 

incapaz de hacerlo. Pero cuando te enfrentas al trabajo bajo presión puedes 

conocer que eres bueno para resolver problemas más rápido, organizar a un 

grupo o un equipo, hacer los procesos más rápido, etcétera y de esta manera 

Suena bien ¿cierto?, el problema viene cuando no sabemos cómo lidiar con tantas exigencias y terminamos con estrés laboral haciendo que nuestro rendimiento sea menor. Para poder trabajar bajo presión sin tener problemas necesitamos aprender a:

Planificar.

Trabajar bajo presión no debe tomarte por sorpresa, pues de antemano ya 

debes sabes lo que vas a hacer, cómo lo vas a hacer y cuándo lo vas a hacer. 

Para eso necesitaras tener una agenda con horarios específicos y fechas 

límite para evitar tener tareas empalmadas y puedas también prevenir 

imprevistos.

Priorizar.

Una razón para trabajar bajo presión es tener más de un trabajo para 

entregar. Como no se pueden realizar todas las tareas al mismo tiempo, 

necesitamos priorizar y no dedicarle tiempo a aquellas menos importantes. Si 

vas a trabajar bajo presión es mejor hacer primero la tarea más importante o 

más complicada y luego la menos importante.  

Delegar.

No significa deshacerte de tus responsabilidades para no estar bajo presión 

sino de solicitar la colaboración de alguien más sin olvidar tu 

responsabilidad. Para delegar necesitas saber quién te puede ayudar (por su 

habilidad, capacidad, conocimiento) a hacer dicha tarea. Es importante ser 

claro en el resultado final, ser específico en indicar la responsabilidad de la 

otra persona y recordar que delegar no es olvidarte o deshacerte de una tarea.

Decir “no”.

Saber trabajar bajo presión no significa aceptar realizar todos los proyectos. 

Decir no, es ser consciente de la carga de trabajo que ya tienes y cómo el 

acumular trabajo solo le restaría calidad. Un solo proyecto puede generar 

trabajo bajo presión. El punto principal de rechazar algo es poder 

concentrarte en un solo proyecto a la vez para hacerlo con calidad.

 Descansar adecuadamente.

Cuando estamos en una situación de trabajo bajo presión, cuando tenemos 

mucho trabajo acumulado o el tiempo límite está muy cerca, en lo último que 

pensamos es en descansar, y a veces hasta trabajamos horas extra o nos 

llevamos el trabajo a casa. Trabajar de más solo te desgastará física y 

mentalmente. El descanso adecuado te ayuda a reponer fuerzas, a tener más 

creatividad, a desarrollar más tus habilidades y a deshacerte del estrés 

generado al trabajar bajo presión.

 Hacer ejercicio.

Gracias al ejercicio, el cerebro está más capacitado para hacerle frente al 

estrés generado al trabajar bajo presión, esto es porque el ejerció reduce el 

nivel de cortisol en la sangre. Además ayuda a tu cerebro a oxigenar  

generando así nuevas neuronas y se fortaleciendo las uniones entre ellas para 

mejorar la memoria, la capacidad de tomar decisiones, tener mayor 

concentración y un tiempo de reacción más rápido para que puedas trabajar 

mejor bajo presión. 

Trabajar bajo presión no debe ser diario o una constante en tu trabajo sino solo bajo ciertas circunstancias o en ciertos momentos. Trabajar bajo presión tampoco deber ser el resultado de dejar todo para lo último eso solo demuestra descuido de tu parte. Es necesario aprender a trabajar bajo presión sin que eso nos cause estrés, pero no abuses tarde o temprano tu cuerpo te pasara la factura.

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