La
agilidad mental es la capacidad para ejecutar de
forma rápida y eficaz las tareas de índole intelectual como resolver problemas
o tomar decisiones de manera rápida y precisa. De ahi se desprende la importancia de mantener
el cerebro activo pues dicha capacidad cerebral tendrá consecuencias en el desempeño
laboral y en la vida diaria. De paso, todos podemos mejorar nuestras capacidades intelectuales y tener
una mejor agilidad mental.
1.Escribir. Practicar
la escrituraes un excelente ejercicio para aumentar la agilidad mental, pues
mientras escribes tu cerebro está funcionando en su totalidad para poder
hilar una historia lógica y coherente. Por supuesto, no es necesario ser un
gran escritor o escribir grandes obras literarias, basta con escribir todos los
días, de preferencia a mano, un pequeño texto. Puedes escribir un diario con
tus actividades diarias, alguna opinión sobre un tema, alguna idea para tu
trabajo, alguna historia, etcétera. Lo importante es dejar volar la imaginación
para que el cerebro se mantenga activo y pueda tener una buena agilidad.
2.Realizar
ejercicios mentales. Existen
ciertos ejercicios que pueden ayudar al cerebro a mantenerse en un estado de
actividad y alerta. Existen juegos de memoria, de lógica, de estrategia, de
investigación, de concentración, entre otros que serán útiles para desarrollar las
capacidades cerebrales clave para el trabajo. Entre los juegos o actividades mentales
está el hacer operaciones matemáticas sin una calculadora, jugar memorama,
jugar ajedrez, resolver sudoku, los rompecabezas, los crucigramas, entre otros.
Puedes aprovechar tus ratos libres para jugar y qué mejor si lo haces en
compañía de alguien más para hacerlo más divertido. En Unobrain podrás
encontrar juegos para mejorar tu habilidad mental.
3.Cuidar la
salud. La
agilidad mental puede verse afectada si no cuidamos nuestra salud física. Uno
de los aspectos a cuidar es el descanso. A menor tiempo de descanso, menor será
la agilidad mental; cuantas más noches te desveles o no duermas bien tu cerebro
no descansará bien y por lo tanto no podrá recuperarse debidamente. Otro aspecto es tener una sana alimentación y
comer alimentos ricos en nutrientes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a
mejorar la concentración y la memoria, entre ellos, las uvas, la canela, el
chocolate amargo, el pescado (particularmente el salmón), el aguacate, las
manzanas, los espárragos, etc. Y, por último, no te olvides del ejercicio pues
gracias a este se generan nuevas conexiones neuronales. 4.Controlar el
estrés. A
mayores niveles de estrés y menos capacidad para controlarlo existe menor
capacidad de concentración, menor capacidad para resolver problemas y mayor
pérdida de memoria. Una de las causas de
estrés, además de trabajar horas extras, es estar en un lugar que no te gusta. Se
ha visto que las personas que aman sus trabajos o actividades se mantienen en
mejor estado mental y anímico que los que no, ya que disfrutan lo que hacen, se
pueden concentrar y enfocar en ello con mayor facilidad y finalmente les
proporciona satisfacción y felicidad. Tomar tiempo para descansar y ordenar tus
pensamientos para centrarte en el aquí y ahora te ayudará a controlar el estrés. 5.Leer.
Si
hablamos de escritura no podemos pasar por alto la lectura. Leer ayuda a tener buena
memoria, a activar la creatividad, a reducir los niveles de estrés, a tener mayores
habilidades para resolver problemas y tomar decisiones. Leer nos ayuda a obtener
nuevos conocimientos y nos ayuda a practicar el razonamiento, para esto es necesario
preguntarse siempre qué entendimos de la lectura o qué opinión tenemos sobre esta.
Si no estas acostumbrado puedes empezar con libros cortos y de temas de tu interés.
Busca un lugar cómodo (pero no demasiado) y disfruta de tu lectura. No te duermas
sin haber leído al menos una hoja de algún libro. Tener
una buena agilidad mental es una buena manera de prevenir problemas como la pérdida de la memoria. Todos los días puedes usar unos minutos para poner tu cerebro en forma y tener un mejor desempeño con mejores resultados en tu trabajo.
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